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做仰卧飞鸟胳肢窝附近疼怎么办

  1. 添加时间:2019-10-06
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  我今年17岁,最近在做仰卧飞鸟想练胸肌,但是练习起来胳肢窝附近有些疼,这是怎么回事啊,还有做仰卧飞鸟用多少斤的哑铃合适啊,大家帮我解决下...

  我今年17岁,最近在做仰卧飞鸟想练胸肌,但是练习起来胳肢窝附近有些疼,这是怎么回事啊,还有做仰卧飞鸟用多少斤的哑铃合适啊,大家帮我解决下

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  展开全部胸肌不仅仅是胸口那一块,它与三角肌、肱二头等肌肉连接。你说的疼痛部位应该是胸肌的边缘。练胸肌不仅要把它练厚,同时也要把练大,所谓大就是它的边缘扩大,你那个部位疼正说明你练到了胸肌边缘。

  做飞鸟时要注意,胳膊要始终保持一定弯曲度,不能是直的,那样既伤关节,又练不到位。

  至于重量,要自己测量一下,在你比较吃力的情况下,每组能做8-12个,旧版快播播放器在哪里下载!这个重量就行,太重容易受伤,而且还达不到锻炼效果,太轻,刺激不到肌肉。

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